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推荐五种红薯瘦身食疗方

2019-09-13 02:31:05来源:励志吧0次阅读

  推荐五种红薯瘦身食疗方

  红薯是我们在日常生活中经常会吃到的食物,红薯中含有丰富的营养物质,特别是赖氨酸。有关研究指出,红薯是一种理想的减肥食物,其含有的热量非常低,还可以保护人体的皮肤,延缓衰老的出现。下面就介绍五种可

  红薯是我们在日常生活中经常会吃到的食物,红薯中含有丰富的营养物质,特别是赖氨酸。有关研究指出,红薯是一种理想的减肥食物,其含有的热量非常低,还可以保护人体的皮肤,延缓衰老的出现。下面就介绍五种可以瘦身的红薯食疗方:

  推荐五种红薯瘦身食疗方

  酱烧红薯糯米饼

  材料:糯米粉几匙,新鲜红薯500克,油,酱油,水,糖适量。

  做法:将1.2小个红薯整个煮熟,然后去皮切片,加2匙水,中火煮熟的。煮好的红薯碾碎,加几匙糯米粉,和成一般软的面团。面团分小块儿,团成小饼,锅热油,把小饼用中火两面煎黄,然后,倒点儿酱油,水,糖(我用的蜂蜜),小火煮,翻面,让两面都沾上酱汁,最后收干汁儿即可。

  红薯粥

  材料:新鲜红薯250克,大米100克。

  做法:红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  麦仁红薯汤

  材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

  做法:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

  咸味红薯饭

  材料:红薯1斤、葱屑2大匙、米半斤、油1匙、盐1/2大匙。

  做法:将红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

  红薯芝麻浓汤

  材料:红薯1斤、高汤400毫升、洋葱(切薄片)1/4个、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

  做法:红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中,放上装饰用的红薯与黑芝麻。

  以上呢就是为您详细介绍的可以瘦身的五种红薯食疗方,温馨提示,爱美之心人皆有之,减肥者一定要选择适合自己的方法,控制饮食减肥就是个不错的选择!

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  红薯五种瘦身食疗方

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