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吃7种食物缓解焦虑症状

2019-09-10 16:35:20来源:励志吧0次阅读

现在的人很容易焦虑,一焦虑就什么事情都办不成。那么有什么食物可以缓解焦虑吗?小编推荐7种缓解焦虑的食物。

现在人生活节奏快,很容易焦虑。焦虑时吃一些食物可以帮助保持冷静哦。那么缓解焦虑吃什么食物呢?

1.杏仁

嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。

2.芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯 00毫升的芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%.

.蓝莓

蓝莓虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C.每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的 受虐 细胞们。

4.菠菜

国外医学研究表明,菠菜具有显著的 安慰 功效。菠菜中富含钾元素,这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量,催化幸福感的生成。

5.三文鱼

多吃鱼可以为你带来好心情,因为鱼肉中富含欧米伽- 脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽- 脂肪酸的最佳来源之一。

6.鸡蛋

大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

7.绿茶

绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

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