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女性冬季应该怎么养生?女性冬季如何养生?[图]

2019-09-13 19:19:59来源:励志吧0次阅读

养生已经成为了我们很多人用来保健身体的一种有效方法,然而每个季节的养生方法都是不同的,特别是在冬季养生的时候,女性朋友们应该好好注意防寒保暖,下面小编给女性朋友们介绍了一些冬季养生的方法。那么女性冬季应该怎么养生?女性冬季如何养生?

一、脚部的保暖

很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服,帽子,对于脚却没那么在意了。事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋,鞋不可过大,也不可过小,最重要的是要透气,要舒服,要能保暖。

如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚,泡脚不仅可驱寒,促进睡眠,同时还有利于缓解疲劳,减少脚臭等都有很大的帮助哦。

二、暖胃也很重要

中医认为今冬进补,明年打虎,事实上对于女性而言冬季是一个最好的进补季节。中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物,同时一定要避免寒性,生冷的时候,特别是经期一定不要吃凉性的食物,避免胃“受凉”了。

三、注意给自己减压

冬季昼短夜长,气候干燥,因此人更加容易感觉疲劳。因此建议女性们平时一定要注意劳逸结合,不要让自己过度疲劳。

四、规律的生活习惯

中医认为冬季尽量不要熬夜,最好在10点以前就让自己入睡,同时如果可以的话可以7点在起来。

五、学会用温水

有数据显示,热水的清洁力是清水的5倍,再者用起来也舒服。其实用热水做家务,洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。冬季女性最好用温热水进行洗漱,特别是在经期一定不要用冷水。

六、全身的保暖

要风度不要温度是这个时代女性的一个最大的特点,这也是引起女性妇科疾病、月经不调、痛经、颈椎病等一系列身体不适。所以冬季女性要特别注意全身的保暖,包括头部,脖子、腿部等部位的保养。

七、多运动

冬季寒冷,阴盛阳衰,人体受气温等方面的影响整个生理功能,食欲都会发生很大的变化的,此时要注意多运动,多晒太阳,提高个人的耐寒能力,多做一些可出汗液排出可促进酸性物质排出的运动。

八、少吃烧烤少吃火锅

烧烤,火锅虽然口感上极好,但是吃后很容易引起上火,再者烧烤类食物没有营养不说,经过烧焦的食物还会有致癌物质的产生,因此一定要尽量少吃。

九、多进行心理调适

研究发现冬气由于气候的关系,人更容易会有抑郁等不良情绪,因此从健康的角度上说冬季女性更要多注意心理调适,多参加一些社交活动,多和亲人朋友沟通。

十、过节应酬要适度

现代女性特别是职业女性应酬的机率会大大的增加,一应酬就难免会喝多,吃多了,这对健康都会产生极大的影响的,因此一定要尽量的避免。

十一、性生活要适度

中医认为冬季要注意养精蓄锐,冬季要适当减少性生活次数。

以上介绍了女性朋友们应该怎么在冬季进行养生保健,希望可以帮助到女性朋友们!

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