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中年女性补钙是关键

2019-09-11 10:58:11来源:励志吧0次阅读

摘要:我们都知道女性20岁左右是最一生中最美丽的时候,而 0~45岁是女性成熟期的第二阶段,所面临的最严重的问题就是骨质疏松和便秘,那末如何预防呢,小编告知大家吧。 预防骨质疏松

研究证明,女性在 0岁以后,骨骼中的钙就会以每一年0.1%~0.5%的速度减少。这1时期,饮食上首先需要注意的就是补钙。每天至少要摄取1000毫克钙;如果是在怀孕、哺乳期,最好每天摄取1500毫克钙。牛奶、奶酪等乳制品是最好的钙质来源,它们的包装上一般都会标出具体的含钙量,可以根据这1数字,算一算自己每天到底摄取了多少钙。

预防便秘

很多女性在 0岁以后都会感觉到便秘的情况越来越严重。研究证明,女性便秘不但会引发轻度毒血症症状,如食欲减退、精神委靡、头晕乏力等,时间长了,还会致使贫血和营养不良,甚至使女性 组织细胞发育异常,从而增加患乳腺癌的可能性。调查证明,每天排便的女性患乳腺癌的几率为5%,而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%。此外,由便秘所带来的体内毒素积累,致使新陈代谢紊乱、内分泌失调等,会让女性出现皮肤色素镇静、毛发枯干、黄褐斑、青春痘等现象。解决这1问题的办法就是通过饮食大量补充膳食纤维。

膳食纤维不但可以起到减缓便秘的作用,还具有排毒、、防治肥胖等功效。麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等食物中均含有较高的膳食纤维。

女性朋友们到了 0岁之后就很容易苍老,所以朋友们一定要多加保养,在饮食方面也一定要更加注意营养的均衡,无妨看看上面的内容吧。

本品为补钙剂,用于预防和医治钙缺少症,如骨质疏松,手足抽搐症,骨发育不全,佝偻病,和妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。

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